咖啡茶類應適量 以免心悸

大學指考進入最後倒數，許多考生為了做最後衝剌，會飲用茶或咖啡來提神醒腦，營養師提醒，這二天考生的飲食應該以清淡、均衡為主，喝過多的茶或咖啡反而會引起心悸或失眠，建議家長可以改用參類茶飲，幫助考生補氣及增加腦涵氧量。

越接近大考，越需要保持頭腦清醒，但是天氣炎熱、考生食慾變差，加上考試壓力大，運動量不足又常熬夜，如何幫助考生身心維持在最佳狀態?營養師謝宜芳指出，大考逼近，考生的心情也愈來愈緊張，但是許多考生為了多讀一點書，會使用咖啡及茶類來提神，反而會造成心悸、失眠，所以最好不要喝過量的咖啡。考生在考試之前、或是考試當天，不要喝太多咖啡，因為咖啡含有咖啡因的關係，會引起心悸、甚至有些人會拉肚子、一些腸胃不適的情況產生，所以喝咖啡一定要適量、不要過量、最多一天咖啡不要超過一杯比較安全。

家長可以改用參類來泡茶喝，例如粉光參，而且有相關研究證明，粉光參可以增加腦部的涵氧量，家長可以用二、三片放在保溫杯加熱水沖泡，不過，因為粉光參屬於涼補，生理期的考生不適合喝。

這幾天考生除了做最後衝剌，也要開始調整飲食及作息，避免吃生冷及太過油膩的食物、多吃深色蔬菜，也有助於幫助腦部清醒、思考清晰，以最佳狀態應付考試。

資料來源：tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A7%E8%80%83%E9%80%BC%E8%BF%91-%E5%92%96%E5%95%A1%E8%8C%B6%E9%A1%9E%E6%87%89%E9%81%A9%E9%87%8F-030744212.html