產後便秘吃什麼好，分享治療便秘秘方

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產後便秘吃什麼好?產後出現便秘是很正常的，由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，所以造成大便乾結，小編蒐集了幾個治療便秘秘方與大家分享。
一：芹菜茭白湯材料：茭白、芹菜
　　做法：新鮮茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一劑。油菜汁
　　材料：油菜做法：取洗淨新鮮油菜搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2～3次。黃豆皮汁材料：黃豆皮、蜂蜜做法：黃豆皮200克，煎水，調入蜂蜜適量，分次服飲，對便秘有一定治療作用。
二：韭菜粥
　　材料：韭菜做法：韭菜50克，粳米50克，將韭菜洗淨切碎，同粳米共入鍋中，加水煮粥，可有益治療便秘，但需要哺乳的媽媽不宜採用此方法以免回奶。荸薺粥
　　材料：荸薺做法：荸薺250克，糯米100克，白糖100克，荸薺去皮，切丁，糯米淘洗乾淨，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時加入白糖稍燉即成，早晚餐服食，連服數劑，治療便秘有一定效果。
三：、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
　　(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。
　　(2)補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
　　(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
　　(4)增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
　　(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
四：不可越過的飲食禁地。產後媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質和鈣質多的食物，例如魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等，忌吃多醣食物等。
資料來源:baobao.sohu.com/20150211/n408918035.shtml
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兩岸醫美技術落差大 陸客瘋赴台醫美觀光行程

近幾年來，全球經濟起伏劇烈，如洗三溫暖，讓眾多人心情為之忐忑，不過卻有一項產業，在中國大陸逆風高飛，持續加溫，那就是炒得正火紅的醫美市場；根據我國外貿協會的統計，大陸每年高達300萬人搶做醫美療程，市場年成長率更直逼10％，而這把烈火也因自由行陸客大幅增加，已燃燒向台灣，掀起新一波陸客醫美觀光潮！　
台灣大陸醫美技術落差　達20年以上
為什麼台灣醫美診所，能在兩岸市場強力突圍，颳起旋風，讓眾多大陸人捨近求遠，千里迢迢專程搭機來台，搶著尋找整外醫生修修臉？關鍵就在「專業」、「技術」與「品質」。
整形外科李兆翔醫師表示，以他的觀察，中國大陸的醫美診所，礙於法規不嚴謹，品質落差甚鉅，讓即使是風險較低的微整形注射，都經常引起許多糾紛和失敗的案例。舉例而言，現在大陸還有部分醫美診所，使用材質低劣且違法的「奧美定」進行隆乳、隆鼻等醫美手術，「這是台灣2、30年前的事情，現在大陸還是普遍發生！」他如此強調。
反觀台灣醫美技術，相較於中國大陸，如同鍍金磁鐵，讓眾多大陸愛美的女性趨之若鶩。李兆翔醫師表示，台灣醫美服務水準高，又同是華文語系溝通無礙，更重要的是價格透明，不會像大陸市場漫天喊價，卻又沒有和術後的風險性劃上等號。
抽脂、超音波拉皮　獲陸客心目中最愛
「門診陸客近年來就增加了3成之多。」李兆翔醫師推估，陸客來台最熱門的醫美療程就屬微整形，並以超音波拉皮、玻尿酸和肉毒桿菌素居首；而整形手術則屬於抽脂、補脂、隆乳最為火紅。
尤其以非侵入性的超音波拉皮合併微整形注射同時拉提、塑型與威塑抽脂，因恢復期較傳統手術快，廣受陸客青睞。李醫師解釋，超音波拉皮是以由內而外的聚焦式超音波，以非侵入式的方式作用到SMAS層（肌膚的肌肉纖維組織）。此外，威塑抽脂將過去傳統抽脂手術的2周恢復期，縮短至術後隔天即可出遊，也成功擄獲許多陸客的芳心。「以前抽脂完患者都會因疼痛不能下床，現在陸客隔天就可遊台灣」李兆翔醫師說。
雖台灣無論在技術或是品質上，都大舉超越中國大陸，但李兆翔醫師也提醒，陸客來台醫美觀光前，最好還是能做事前準備，找尋較為知名的醫美診所，術前更要與醫師詳細溝通，才能獲得滿意的效果。
資料來源:n.yam.com/uho/healthy/20150206/20150206856031.html

告訴您新娘完美豐胸秘訣

1. 心態很重要，很多人認為心態與保養身體沒什麼必要聯繫，其實這是個誤區，心理學得出的結論是，人大部分的身體疾病源於心理問題，告訴您，一個好的心態會讓你在做任何事情上都很順心，而且在心態舒暢的情況下你堅持豐胸的動力也會很大，面對一些壓力需要自我調節，新娘在婚禮之前如果有一些壓力可以自我調節一下，或買一些心理學方面的書籍。
　　2. 保養要做長期準備，很多人都是臨時抱佛腳，無論是豐胸還是養生都不是一朝一夕的事情，告訴新娘們，提前一年就要開始保養自己，規律的作息時間，還可以在網絡上搜索一下豐胸的食品，提前打好身體基礎。
　　3. 中醫認為補肝腎是主要豐胸的途徑，因為腎臟還是管理髮育這類的器官，所以保養好自己的肝腎很重要，告訴您，平時吃一些蜂蜜或是栗子是保養肝腎最好的辦法，但是長期的熬夜是最容易損害人身健康的，所以最重要的還是保持自己的良好作息時間。
　　這裡給個位新人講解一下關於睡吧的時間，告訴您，最好的養生就是中醫將就的“人天合一”，什麼是人天合一呢，就是晚上到睡覺的時候必須睡，不能熬夜，這點很重要，凡事都是順其自然，順應自 ​​然規律是最好的養生途徑。

資料來源:fashion.sohu.com/20150214/n409011417.shtml

健康食品 台食藥署表列保健功效

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預防醫學、養生保健夯，健康食品琳琅滿目，食藥署最新公告保健功效項目，產品經核可才能稱為是健康食品。否則可依健康食品管理法處3年以下有期徒刑，得併科100萬元以下罰金。
食藥署食品組長潘志寬說，健康食品管理法都只提到具有保健功效，且標示或廣告具有該功效的產品，就是健康食品，即具有實質科學證據之功效，非屬治療、矯正疾病的醫療效能，且需經食藥署核可。
潘志寬說，過去對保健功效沒有明確，常造成模糊，因此透過公告規範「保健功效」。包括護肝、抗疲勞、調節血脂、調節血糖、免疫調節、骨質保健、牙齒保健、延緩衰老、促進鐵吸收、胃腸功能改善、輔助調節血壓、不易形成體脂肪、輔助調整過敏體質，以及其他使用類似詞句等功效。
潘志寬表示，具有這些保健功效且經食藥署核可才能稱為健康食品；若非表列保健功效，且未經食藥署核可，就不能稱為健康食品，可依健康食品管理法處3年以下有期徒刑，得併科新台幣100萬元以下罰金。
資料來源:/www.epochtimes.com/b5/14/12/28/n4328345.htm
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保健食品輔助改善亞健康 良好生活方式仍是關鍵

近日，由富豪生活方式專業研究機構財富品質研究院發布的第二份關於中國富豪健康狀況的專業報告顯示，中國富豪有81%處於亞健康狀態。無獨有偶，2014年9月，在由中國產業報協會主辦、中國產業報協會經濟報導委員會承辦、nu skin如新全程公益支援的中國媒體人健康關愛倡議行動暨“如新健康中國行”啟動儀式上發布的《2014中國媒體人健康狀況調查報告》顯示，九成以上媒體人健康狀況堪憂，53%的媒體人存在腰頸疼痛等“亞健康”症狀，陷入長期抑郁的媒體人占到23%，甚至有5%的媒體人有過輕生念頭。
這些數據背后是現代社會緊張高壓環境下職場人士的通病，尤其值得全社會警醒。北京食品協會理事長、nu skin如新抗衰老科研顧問成員金宗濂教授對此表示：“伴隨著生活節奏的加快和社會社會壓力的加劇，諸如“三高”、焦慮、抑郁等多種亞健康現象，不只發生在富豪及媒體人身上，也是整個社會大眾共同面臨的嚴峻現實，並且正越來越呈現年輕化的趨勢。據有關部門的統計，現在亞健康態的比例大概要占人口70%左右，已嚴重影響公眾的的生活質量。”
對於飲食不規律、營養不均衡導致的亞健康狀況，金教授建議，這需要通過一些營養補充劑來補充膳食的不足，另外還可以服用一些具有保健功能的保健食品。他進一步解釋：“亞健康是處在健康和疾病之間的一種狀態，如果沒有很好采取預防措施，可能就會演變成疾病，如果預防采取措施較好，就可回歸到健康狀態。保健食品不能解決疾病的問題，但能降低疾病的風險。保健食品是講生理調節功能，跟藥物有區別，劑量比較低，長期作用產生了一個調節身體的功能，就是保健功能。比如這次問卷調查反應出的“三高”指標年輕化，現在一些都市白領出現膽固醇指標正常值偏高或臨界值，就可以選用有針對性的功能保健品。“據了解，如新華茂的保健食品紅曲膠囊就具有輔助降血脂的保健功效,其原料選自天然食品紅曲，秉承nu skin如新“6s品質措施”經科學加工及標準化制成該產品，其所含的天然hmg-coa還原酶抑制劑和多種有益健康的成分，能夠在人體（肝臟）膽固醇合成過程中抑制膽固醇合成酶的活性，從而有助控制體內膽固醇含量處於健康水平。
對於該如何選擇保健食品，如何補充營養素的問題，金教授也指出：“不同人群所需的營養素是不同的，要有針對性地選擇適合自己的保健食品。比如老年人缺的最主要是鈣，鈣的缺失導致骨質疏松，伴有易骨折的現象。老年人還可以補充硒，硒是抗氧化的礦物質，對老年人體質改善非常有益。婦女更年期之后，體內雌性激素水平降低，需適當攝入一些異黃酮，因為雌激素水平低不僅導致女性各方面指標的下降還會引起身體對鈣的吸收能力銳減。發育階段的孩童缺鐵、缺鈣都是普遍現象。我國五年一次的營養普查報告顯示，國民營養結構存在嚴重偏頗，因此合理補充營養素對改善亞健康態是必要的。”
要想真正遠離亞健康態，一定要提高健康意識，做好個人的健康管理，養成健康的生活方式。談到切實可行的方法，金教授給出了以下三點建議，第一點：不抽煙，少飲酒，每天飲酒不能大於25克；第二點：加強運動，不喜歡劇烈運動可每天健走12000步；第三點：保持均衡的營養和膳食，每天蔬菜水果加起來不少於400克。

資料來源:news.cnyes.com/Content/20150216/20150216122245470385010.shtml

控制好上廁所時間 可以防便祕避痔瘡！

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排除因為疾病而造成的便祕，只要平常養成正確的生活以及飲食習慣，就能夠正常的排便。所以，為了便祕而苦惱的人，建議先從改變飲食及生活習慣開始。其實，這些都只是生活的小細節而已，只要多用點心，每天擁有暢通的人生其實是很簡單的！

只要三餐營養均衡、定時定量，並且規律的排便，就能引發身體排便的訊息，尤其剛吃完早餐時，如果能悠閑的看報紙或電視新聞，並做一些簡單的家事，這時胃腸應該就開始活躍了，相信就能引發便意。

但是有些人因為睡得太晚，或是吃完早餐就匆匆出門上班、上學，這時有可能一緊張或是憋住便意，過了一會兒可能就沒有便意了，長久下來就會造成便祕。所以，最好每天能有一個時間，養成定期上廁所的習慣，尤其是早上最好，並且盡量要培養早睡早起的習慣。

注意廁所的環境衛生

有些人一開始並不是那麼容易引起便意，可能需要一點時間醞釀，所以就建議讓廁所維持一個整齊清潔的環境，如果家中有年紀比較大，或得痔瘡的人，更應該特別注意不要讓廁所的溫度太低，因為溫度過寒，容易造成肌肉血管收縮，引發痔瘡。

如果需要出遠門，最好能上完廁所才出門。如果常常不能在家上廁所，平時多到自己比較熟悉的地區，可更有選擇乾淨、清潔廁所環境的機會。

營養師小叮嚀

上廁所的時間也不宜過長：

一般排便的時間不宜過長，有些人習慣在廁所里看書或看報紙，不知不覺時間過去了，就會養成每次上廁所都須要花費很久的時間。如果長期蹲坐，維持同一種姿勢，對痔瘡患者及老人都不好，最好能保持每次上廁所5分鐘以內結束。

資料來源:big5.soundofhope.org/node/599893
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別「背叛」你肝 保健食品改編曹格歌引共鳴

廣告要成功，除了創意外，能吸引人注意的廣告歌曲也是關鍵之一，最近有一支保健食品廣告，講的是上班族工作勞累，不斷加班的心聲，並把曹格的《背叛》改編歌詞成為廣告歌，讓不少人上班族看了都覺得很有共鳴。
保健食品廣告：「累，不停在加班，肝，一直操勞怎麼辦。」
把上班族操勞、睡眠不足的情形，唱進歌詞裡。
保健食品廣告：「血壓在起伏之間，永遠都無法補眠。」
並搭配上班族累翻的畫面，有沒有覺得這首廣告歌很耳熟。
保健食品廣告：「何時能跟熬夜加班say goodbye。」
曹格《背叛》：「你比我清楚還要我說明白。」
把曹格的《背叛》拿來改編，反應上班族在忙碌之際，需要補肝、補眠的情形，原來這是支保健食品廣告，配上熟悉旋律，讓不少人看了很有fu。
民眾：「其實還滿符合現狀的，現在也都是加班加很多，很辛苦啊！一直加班。」
也希望透過創新手法，替老品牌添增新氣象，吸引更多年輕族群目光，像這樣改編廣告歌曲的例子，其實不少。
熱水器廣告：「快來一場熱水澡，狠狠從頭沖到腳。」
ELLA賣熱水器，就把黃立行的《冷水澡》，唱成熱水澡。」
速食業者廣告：「歡聚歡笑每一刻。」
早期張學友也曾替速食業者唱廣告歌，改編的正是自己當時的主打歌。
音樂製作人陳國華：「那口號大家都很記得，那首歌替我帶來很多版稅的收入。」
寫這首歌的音樂人陳國華說，版稅加上每次重拍廣告的重製費，就讓他賺了400多萬，歌手的歌曲被改編成廣告歌，除了增加曝光外，版稅收益也很驚人，而對業者來講，用一首已經被唱紅的歌曲當主題曲，更能增加觀眾記憶度，吸引目光外也產生對商品的共鳴。

資料來源:video.n.yam.com/20150126835285/%E5%88%A5%E3%80%8C%E8%83%8C%E5%8F%9B%E3%80%8D%E4%BD%A0%E8%82%9D%20%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E6%94%B9%E7%B7%A8%E6%9B%B9%E6%A0%BC%E6%AD%8C%E5%BC%95%E5%85%B1%E9%B3%B4

保健食品輔助改善亞健康 良好生活方式仍是關鍵

近日，由富豪生活方式專業研究機構財富品質研究院發布的第二份關於中國富豪健康狀況的專業報告顯示，中國富豪有81%處於亞健康狀態。無獨有偶，2014年9月，在由中國產業報協會主辦、中國產業報協會經濟報導委員會承辦、nu skin如新全程公益支援的中國媒體人健康關愛倡議行動暨“如新健康中國行”啟動儀式上發布的《2014中國媒體人健康狀況調查報告》顯示，九成以上媒體人健康狀況堪憂，53%的媒體人存在腰頸疼痛等“亞健康”症狀，陷入長期抑郁的媒體人占到23%，甚至有5%的媒體人有過輕生念頭。
這些數據背后是現代社會緊張高壓環境下職場人士的通病，尤其值得全社會警醒。北京食品協會理事長、nu skin如新抗衰老科研顧問成員金宗濂教授對此表示：“伴隨著生活節奏的加快和社會社會壓力的加劇，諸如“三高”、焦慮、抑郁等多種亞健康現象，不只發生在富豪及媒體人身上，也是整個社會大眾共同面臨的嚴峻現實，並且正越來越呈現年輕化的趨勢。據有關部門的統計，現在亞健康態的比例大概要占人口70%左右，已嚴重影響公眾的的生活質量。”
對於飲食不規律、營養不均衡導致的亞健康狀況，金教授建議，這需要通過一些營養補充劑來補充膳食的不足，另外還可以服用一些具有保健功能的保健食品。他進一步解釋：“亞健康是處在健康和疾病之間的一種狀態，如果沒有很好采取預防措施，可能就會演變成疾病，如果預防采取措施較好，就可回歸到健康狀態。保健食品不能解決疾病的問題，但能降低疾病的風險。保健食品是講生理調節功能，跟藥物有區別，劑量比較低，長期作用產生了一個調節身體的功能，就是保健功能。比如這次問卷調查反應出的“三高”指標年輕化，現在一些都市白領出現膽固醇指標正常值偏高或臨界值，就可以選用有針對性的功能保健品。“據了解，如新華茂的保健食品紅曲膠囊就具有輔助降血脂的保健功效,其原料選自天然食品紅曲，秉承nu skin如新“6s品質措施”經科學加工及標準化制成該產品，其所含的天然hmg-coa還原酶抑制劑和多種有益健康的成分，能夠在人體（肝臟）膽固醇合成過程中抑制膽固醇合成酶的活性，從而有助控制體內膽固醇含量處於健康水平。
對於該如何選擇保健食品，如何補充營養素的問題，金教授也指出：“不同人群所需的營養素是不同的，要有針對性地選擇適合自己的保健食品。比如老年人缺的最主要是鈣，鈣的缺失導致骨質疏松，伴有易骨折的現象。老年人還可以補充硒，硒是抗氧化的礦物質，對老年人體質改善非常有益。婦女更年期之后，體內雌性激素水平降低，需適當攝入一些異黃酮，因為雌激素水平低不僅導致女性各方面指標的下降還會引起身體對鈣的吸收能力銳減。發育階段的孩童缺鐵、缺鈣都是普遍現象。我國五年一次的營養普查報告顯示，國民營養結構存在嚴重偏頗，因此合理補充營養素對改善亞健康態是必要的。”
要想真正遠離亞健康態，一定要提高健康意識，做好個人的健康管理，養成健康的生活方式。談到切實可行的方法，金教授給出了以下三點建議，第一點：不抽煙，少飲酒，每天飲酒不能大於25克；第二點：加強運動，不喜歡劇烈運動可每天健走12000步；第三點：保持均衡的營養和膳食，每天蔬菜水果加起來不少於400克。

資料來源:news.cnyes.com/Content/20150216/20150216122245470385010.shtml