呼吸不順、心悸、失眠？畢業潮慎防失業焦慮

畢業季的來臨，即將踏出校園的社會新鮮人，面臨經濟不景氣、失業率上升、生活及學貸壓力，又擔心「畢業即失業」，南市衛生局指出，最近有2名即將自大學畢業的畢業生，出現煩躁不安、易怒、失眠、呼吸不順及異常發抖等焦慮現象，至精神科門診求助。

精神科醫師表示，焦慮是種極普遍的情緒感受，較常見的是廣泛性焦慮症，例如一般所說的自主神經失調，是一種模糊不定的不安、煩躁、擔心的感覺，心理上的不安、焦慮及隨著心理焦慮而來的身體症狀。
例如:呼吸不順、心悸、失眠、出汗忽冷忽熱、暈眩、頭暈或不穩的感覺、感覺異常顫慄或發抖、胸痛或其他窘迫性感覺、噁心或腹部不適等，不同類型的焦慮症有不同的治療重點。

常見的治療方式有一、認知治療，探討患者過度擔心的想法是否合理，並找出適當的替代性想法，例如接受從基層員工做起、加強自己專業能力或考取相關證照增加自己的競爭能力等等；二、放鬆訓練，藉由一整套的鬆弛練習，患者學習調整自己的呼吸，放鬆自己的肌肉，以便能緩和並控制生理焦慮的反應；三、藥物治療，如抗焦慮劑或抗憂鬱劑，協助患者焦慮症狀的緩解。

衛生局呼籲，面對焦慮症最好的預防方式是讓自己有充足的睡眠、適當且持續的運動，例如散步、慢跑或游泳等、經常深呼吸練習放鬆、良好的自我壓力管理、足夠的人際支持與情緒宣洩管道等等，若是症狀持續無法改善時，可以尋求精神專科醫師或心理師的協助。

衛生局在林森及東興辦公室、北區衛生所、南區衛生所、安南區衛生所、安平區衛生所、新營區衛生所、東山區衛生所、麻豆區衛生所、佳里區衛生所、善化區衛生所、玉井區衛生所、永康區衛生所及關廟區衛生所等，共設14個心理諮商駐點，聘請專業心理師提供免費心理諮商服務。

資料來源：tw.news.yahoo.com/%E5%91%BC%E5%90%B8%E5%9B%B0%E9%9B%A3-%E5%BF%83%E6%82%B8-%E5%A4%B1%E7%9C%A0-%E7%95%A2%E6%A5%AD%E6%BD%AE-%E6%85%8E%E9%98%B2%E5%A4%B1%E6%A5%AD%E7%84%A6%E6%85%AE-091004340.html